産後の骨盤矯正にチャレンジ！

昨年3月に男の子を出産して、もうすぐ1年になろうとしています。赤ちゃんもスクスク育っています（＾＾）
産後の骨盤矯正ということを知らずに産後を迎えてしまったため、産後の骨盤矯正に苦しんでいる主婦です・・・。

私が出産をしたのが平成19年3月7日。4010グラムの巨大児（男の子）で、先生や助産婦さんも驚くほどの大きさでした。かかった総時間は、約丸2日！
帝王切開は跡が残るので極力避けたかったので頑張りましたよ（＾＾）

このかわいい赤ちゃんを出産したのはいいのですが、問題は産後の体型のことでした。産後すぐは浮腫みがひどくて骨盤の矯正なんて全然気にしていなかったのですが、退院当日に最後の検査に一緒に検査しに来ていた女性の方が、「骨盤矯正のために骨盤を締めるベルトを2つもしてて・・・」なんて話てるんです！！

出産をするまで、産後の骨盤矯正とか骨盤矯正ベルトなんて興味もなかったし、聞いたこともなかった私・・・。何も知らずに産後を迎えてしまったのです。

私、骨盤矯正ベルトなんてして無い・・・産後の骨盤矯正ベルトなんて聞いてないし！！
その女性が言うには、産後すぐに助産婦さんに骨盤矯正ベルトを巻いてもらったとのこと・・・。私を担当してくれた助産婦さんはこちらから言わないと骨盤矯正ベルトを巻いてくれない人だったらしいのです。（なんて不親切な助産婦さんだと、そのときは思いましたよぉー）退院してすぐにベビー用品売り場へ直行してその日から産後の骨盤を矯正するために骨盤矯正ベルトを締めることとなったのです・・・。

産後すぐにベルトをまいておけばなんとかなったかもしれないんですけど、産後に出産前のデニムをはいてみようとチャレンジするものの骨盤の部分でつかえてしまいそこから上にあがらず断念・・・。あれから1年近くいろんな努力をしてきましたがなかなか産後の骨盤矯正に苦労する毎日が続いています。

「骨盤」とは、蝶の羽のような形をした腰のあたりにある骨のことです。そして、赤子が生まれる時は、骨盤を通って出てきます。
お腹の中で、胎児が成長してくると同時に、母体の骨盤も出産に備えて開いたり歪んだりしてきます。
胎児がお腹の中で動くだけでも、僅かに骨盤が開き歪んできて更に、出産予定日が近づくと、ホルモンの影響で子宮口が柔らかくなり、恥骨結合も少しずつ開き始めます。

「骨盤」をつくる左右3対の骨は靭帯でしっかりと結びついていますが、出産が近づくと靭帯は柔らかくなって、骨の継ぎ目が若干緩んできます。
赤ちゃんが誕生するまで様々な動きをすることで、恥骨結合が緩み、産後の骨盤は必然的に開いてしまうのです。
また、お尻の骨（仙骨）も歪むことで骨盤全体が広がることになり、つまり産後の骨盤は、緩みきった状態になってしまうということなのです。

この産後の骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、ストレスが溜まりやすくなったり、ひどい時には育児に負担が掛かる厄介な腰痛等の痛み等を引き起こすこともあります。

整体などによって産後の骨盤の歪みを矯正することで、血液やリンパもスムーズに循環しだし、筋肉の働きや神経の伝達も、自然治癒力が高まることで正常な状態へと近づいてくるのです。このため産後の骨盤矯正は健康面と美容面の両面から、とても大切なことになります。また、最近では整体で小顔に矯正することもできるそうなので、骨盤矯正と合わせていつでもトライしてみてください。

整体で産後の骨盤矯正を開始したは骨盤を矯正するという意味ではとてもよかったと思っています。
しかし、思わぬ落とし穴がありました。
それは・・・

『整体に通院しても日常生活の良し悪しで元通りになる』

ということです。
せっかく、整体院で産後の骨盤を矯正してもらったり、体の歪みを施術によって治療してもらい腰痛や肩こりなども改善したとしても日常生活で長時間座ったままの状態が続いたり、悪い姿勢でいることで結局体の歪みが元に戻ってしまいます。
整体での施術効果を確実に自分に身に付ける方法としては、体のバランスを考えつつ筋力をつけるということが大切になてｔきます。
産後の骨盤はホルモンの関係で緩んでいるため、筋力をつけて産後の骨盤が元に戻ろうとするのを助ける必要があると思います。

整体で驚く効果を発見しました！！
それは、整体で小顔の矯正ができるということです！
以前、インスパイリング・エクササイズの美容面での効果で小顔というのを紹介したのですが、整体でも小顔になれるなんて！！
こんな嬉しい話はありませんよね！
だって、インスパイリング・エクササイズは自分で体を動かさなくてはいけませんが、整体では施術が終わるのをじっと待つだけなんですからっ♪♪
同じ小顔の効果が得られるならやはり整体がいいですよね？！

本当は産後の骨盤矯正が目的で整体に通院し始めたハズが・・・
なぜか整体で小顔の矯正もお願いしてしまいました！
まぁいろんな箇所の歪みを治すということは決して体に悪いことではないし、産後で顔も大きくなってしまったし・・・。
ここは１つ小顔と骨盤をダブルで矯正するぞっ！

３日坊主とナマクラな私の性格で、産後の骨盤矯正が整体でできると聞いていかないわけがありません！
だって、整体では私は施術される側。
激しい運動をするわけでもなく、ただ先生のするがまま・・・。
ダイエットは後回しにしてでも、楽して開ききった産後の骨盤が矯正できれば言うことナシ！
早速、整体へ通うことに！！

こんなときの私の行動力は素早いです。
結局、私が産後の骨盤矯正のために選んだ整体院は「すこやか中国整体」。
この整体院では、整体で体質改善を行ったり、花粉症の治療を気功で行ったりしているそうです。
診察の前には今の自分の体がどのような状態にあるかをサーモグラフィーを使ってチェックすることもできました。
説明も分かりやすくとても親切な整体院でしたよ！

産後の骨盤矯正には最低５回くらいは通院するようにいわれました。
施術の時間は１５～３０分くらいだったでしょうか？！激しい痛みがあるわけでもなく、施術中はなんだか癒されているような感じがしました。

産後の骨盤を矯正するために、骨盤矯正の体操をしてみたりエクササイズを調べて実践してみたりしたのはいいのですが、正直１日や２日で効果が現れないと３日目にはヤル気がなくなりますよね？！
今まで数多くのダイエットにチャレンジした私ですが、どれもすぐに効果が現れないという理由から３日坊主で終了・・。
これじゃ、痩せるわけもなく・・・。

結局続いたのは、当時通っていたエステの痩身コースだけ！
しかし、一時的にしかも部分的に痩せたとしても結局は元通り。
高いお金を払ったのに～なんて後悔しています。
だから、お金をかけないようにと思い、骨盤矯正のセルフ体操やエクササイズを行ってはいるのですが、効果が出ないためやる気が激減。

そんな時に知人から聞いたのが、整体で骨盤の矯正をしてくれる！ということです。
整体は腰痛などの治療のために通うところだと思っていただけにチョット意外な感じもしました。

インスパイリング・エクササイズとは竹内結子さんが産後のダイエットとして活用したことで一躍有名になりましたよね！
とーっても気になるのでインスパイリング・エクササイズとやらを調べてみることにしました。

このエクササイズは産後１か月から行うのが最も効果的とされています。
エクササイズの流れとしては、日常の生活で緊張した体をリラックスさせ骨盤や関節や筋肉を緩めることが第１段階です。
その次に骨格や骨盤の歪みを矯正し、骨を支えている筋肉（深部筋）に筋肉を付ける体づくりをエクササイズによって行っていきます。
最終段階には、リンパの流れを促すことにより老廃物を出し、美しい体や姿勢を保てるようにするといったものです。
このエクササイズは安定期に入り主治医の許可がおりてから妊娠後期（９か月ごろ）まで行うことができ、妊娠中の体重増加の防止にも役立てることができます。
また、１日１０分程度で十分なので３日坊主でナマクラな私にはぴったりのエクササイズではないか？！なんて思ったりもしてます。
このエクササイズは美容面でいうと美脚・美尻・小顔・Ｏ脚・猫背・バストアップに効果があるといわていて、健康面では腰痛・肩こり・冷え性・リラックスに効果があるといわれています。

病院を退院後、毎日骨盤矯正に励む日々を送っています。
産後すぐに骨盤を締めてくれれば！なんて、チョットだけ助産婦さんを恨みつつ・・・。
しかし、産後の骨盤はすぐにキュッと締まるわけでもなく、長い時間をかけて産後の骨盤は元に戻ろうとするので、これを補助するかしないかは私次第ということになってくるのですがね・・。
やはり、出産をしたからと言ってお尻が大きくなるのは当然！と思うより、妊娠前にはいていたデニムをはけるくらいまでには骨盤を元通りにしたいというのが女心ってやつでしょうか？！

たとえば芸能人のように出産を経験しても、ブラウン管に出てくる頃には妊娠前と同じ体型に戻っている！っていうことはよくありますよね？
本当にうらやましいかぎりなんですが。
芸能人は何か特別なエステみたいなものに通っているのでしょうか？！
それか、矯正下着でギチギチに締めているのでしょうか・・？
安室奈美恵さんや広末涼子さんや竹内結子さんなんて本当に子供を出産したの？っていうくらい体型が戻っているし、松島菜々子さんなんて子供を二人も出産しているにもかかわらず、出産前と同じ体型に戻っている・・・。
どんな方法で産後の骨盤矯正やダイエットをしたのでしょうか？！次回調べてみることにします。

今まで妊娠・出産と骨盤の関係について調べてきました。
骨盤の歪みを根本から直すためには骨盤を支えている筋肉や靱帯を鍛えることが重要になります。
その影響からか、最近はヨガやピラティスが人気になってきていますが、どれも習得することが難しくなかなか続けることができません。
今回は家でも手軽にできる骨盤の歪みを矯正する体操をご紹介します。

◆骨盤の歪みを矯正する体操

①足を肩幅に開いて立つ
②軽く膝を曲げる
③腰に手をあて、頭を動かさないように意識し腰だけをゆっくりと回す。
　　左右交互に回し、前後左右に動かす大きさは同じになるように意識しへっぴり腰にならないように注意してください。

この体操を続けることで、バランスが悪かった骨盤の周りの筋肉やその筋肉に引っ張られた骨のおかげで体のバランスが悪くなり歪んでしまった骨盤を矯正し歪みを改善することができます。
この歪みを改善することによって、ぽっこりお腹やおしりの余分な肉がとれてスッキリとした体系になります。

女性の骨盤というのは、体の中心となり背骨を支えるという役目を担った重要な骨のことです。
蝶の羽のような形を言えば分かりやすいかもしれませんね！
真ん中に穴があいているような形をしているのですが、出産の際はこの穴を通り赤ちゃんがでてきます。
お腹で胎児が成長すのと同時に、母体の骨盤も開いたり歪んだりします。
出産が近づくにつれホルモンが影響し子宮口や靭帯が柔らかくなるなり関節が緩むことによってさらに骨盤の歪みが発生します。
緩んだ骨盤内に赤ちゃんが横向きになって入ってくることによって出産がおこなわれます。

出産が原因となり骨盤以外に背骨の人体も緩んでしまうことがあり、産後特に背中が痛むことがあります。
この症状が現れた場合には骨盤の矯正が必要になります。
この産後の骨盤を開いたままにしておくと、太りやすい体質になる、ストレスが溜まりやすくなる、腰痛が起こる、産前のズボンがはけなくなるというような体質に変化してしまいます。

美容の面においてもおしりやお腹（ウエスト）背中（腰回り）に脂肪がつきやすくなります。
姿勢が悪くなるほか、垂れたおしりの原因になったり、おしりやウエストが自然と大きくなります。