産後の骨盤矯正にチャレンジ！

女性におすすめの骨盤矯正のための体操をご紹介します。
具体的に鍛えるのは「内もも」の筋肉なのですが、この筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、イザ出産の時にもスムースに行えたりするそうです。また。内ももを鍛えることで足をすっきり見せることができ、お尻も締まって小尻を目指すことが出来ます。

まずは、自分の内ももの状態をチェックしてみましょう。
リラックスして仰向けになって両足の親指をくっつけてみましょう。そして、誰か他の人に両足の先を外側へ引っ張ってもらうのですが、絶対に親指が離れないように頑張ってください。

両手で引っ張られてもなかなか離れないようであれば、内ももの筋肉はしっかりと引き締まっているということなので安心です。片手で引っ張られてなんとかなるという場合は、もう少し鍛えるといい感じでしょう。そして、片手でも簡単に離れてしまうというのであれば、これからご紹介する骨盤矯正体操で内ももの筋肉を鍛えていきましょう。

骨盤矯正体操のやり方は以下です。
仰向けになって、まっすぐ手足を伸ばしてください。そして、両足のつま先をぐいっと頭の方向に反らせます。足の甲が頭の方に直角になるかもしれないというくらいの気持ちでやってみてください。そのまま足を少し上げて、両方の親指同士を勢いよくぶつけます。

足の内側の筋肉は、あまり意識しない筋肉でなので、自分でもどれくらい筋肉が付いているのか、なかなか分かりにくいですよね。この部分は、ほとんどが脂肪で筋肉の量は少しなので、このような簡単な体操だけで鍛えることができるのです。

産後の骨盤を元の状態に矯正するのをサポートする骨盤矯正グッズが産後の新米ママに人気のようです。

最近の骨盤サポーターなどは随分と薄型になったので、衣服の下につけていても余り気にならないみたいです。
シリコンのはいったもの、ぽっこりおなかを引き締めるものなど、赤ちゃんのためにも食事制限やサプリメントは使いたくないけれど、早く妊娠前の下半身に矯正したいというお母さんに人気です。骨盤の緩むことで大きく横に広がってしまったお尻も引き締める効果が期待できます。

次にご紹介するのが、産後の骨盤矯正の定番、骨盤ベルトです。
骨盤矯正ベルトで骨盤の開きが補整されると、シルエットが変わるだけでなく、基礎代謝向上によってむくみやむだな贅肉もスッキリしていくと評判です。
骨盤矯正ベルトの特徴は、幅広のベルトで股関節を固定して骨盤全体をしっかりと固めて腰周りの負担を軽減することにあります。最近の骨盤矯正ベルトは薄型に出来ているので、洋服にひびきにくくボディラインもスッキリ見えると評判です。

今回、最期に紹介するのが「骨盤矯正クッション」です。
様々なメーカーから発売されている骨盤矯正クッションですが、座っているだけで骨盤の矯正が出来てしまうというのですから驚きですね。
この骨盤矯正クッションは、骨盤矯正のためのクッションで骨盤を矯正し、引き締め、本来の位置に戻す効果が期待できます。現在では床用、イス用などと生活スタイルに合わせた商品が多数出ています。

産後の骨盤矯正に取り掛かることも重要ですが、産後に注意することを事前に知っておくことで、産後の骨盤矯正にいい影響があります。
産後に気をつけておくことは、適度な運動とバランスの取れた食事をとることで産後太りを防ぐことにあります。
しかし適度な運動や食事制限を産後すぐに始めるわけではありません。あくまでも産後3,4週間は身体を休めて滋養することが大切です。この期間に病院で指導される産褥運動（さんじょくうんどう）をしっかり行い、子宮が正しい位置に戻ることを待つことが必要です。

この期間には厳しい食事制限を行う必要はありませんが、過剰なカロリーを取ったりすることは産後の体にはいい事ではありません。
産後の期間に過剰なカロリーを摂りすぎると、産後太りを助長することになってしまうからです。

産後～授乳期の母体はホルモンの関係で脂肪を蓄えやすくなっていますから、気をつけないと体重が過剰になってしまいます。
産後のダイエットのためにも、食事の摂取カロリー管理には注意を払わなければなりません。

本格的に産後のダイエットに取り組むのは、産後3,4週間たってからですが「産後ダイエットに取り組むのだから・・・」と産後の3,4週間の間に食べ放題していたのでは、産後ダイエットは効果を発揮しにくくなってしまいます。

産後の骨盤矯正や産後のダイエットは、産後の3,4週間の休養期間から始まっているのです。身体を休めつつ、骨盤矯正、カロリー管理を行うことで出産前の身体に戻していきましょう。

骨盤矯正のために体操をしたり、整体にもたまにいって産後の骨盤矯正にいそしむ主婦なのですが、骨盤矯正に効果がありそうな道具を見つけたのでご紹介しておきます。

骨盤矯正用のパンツを着用して骨盤矯正体操や、日常生活を行うことで骨盤矯正できるそうなんですが・・・。
要するに骨盤の歪みを矯正するパンツを履きながら、産後骨盤体操をすることで、より高い効果が得られるというわけなんです。

「パンツ」といっても、骨盤矯正用の下着と疑問に思われたかもしれませんが、パンツと言ってももちろん下着ではありませんよ！(*^ _ ^*)
よく体操やジョギングをする際に着用するような、スウェットパンツのようなパンツです。テレビショッピングなどでも紹介されてそうな商品です。

この骨盤矯正用のパンツは、産後骨盤体操を行う際に必要なグッズを売っている販売店や、骨盤矯正のための様々なグッズを販売しているところで購入できますし、例えばオンラインショッピングや通信販売などでも入手可能です。インターネットで「骨盤矯正グッズ」と検索するだけでも、沢山の種類の骨盤矯正器具がヒットしますよ。

このような骨盤矯正用のパンツは吸汗性にも優れていますし、骨盤を安定させる効果もあります。
（汗を吸うので、洗濯用に2個以上購入するのがおすすめです。）
ガードルのようなサポート機能が内蔵されていて、腹圧をサポートしたりヒップアップ効果があったりする骨盤矯正パンツもあります。
産後骨盤体操と骨盤矯正用パンツの着用で、骨盤矯正の効果を更にアップしましょう。

産後から13か月が経ちました。出産から1年以上はもう「産後」とは言わないのかしら・・・(? 。?)
ダンナにも、「もう産後じゃないんだから、ハラ引っ込めたらどう？」なんて言われちゃいました（○｀へ´○もちろんその後は大バトルでしたが・・・）やっぱり、妊娠中と体重が変わらないのは自分でもまずい気がするんですよねーーー

産後すぐの骨盤矯正をやっておけばこんなに悩まずに済んだとおもうんですけど、産後に放っておいたものだから1年以上経った今でも骨盤矯正出来ていないんだと思います。

しかし、産後っていうのはいつからいつまでのことを言うのかしら。出産後から半年くらい？それとも10ヵ月？
そうやって考えていくと、1年経つと産後とは言わない気もするんです・・・(T T)ということは13ヵ月経った私は既に産後じゃないのかも・・・（泣）

産後の骨盤矯正をしっかり行っておけば骨盤が締まって、ボディラインもそんなに崩れなかったと思うんですよ。妊娠前はこんなじゃなかったはず。

産後すぐの骨盤矯正が有効らしいのですが、だからといって骨盤矯正が産後13ヵ月経った私に全く効かないということでもないらしいんです。（ただ少し効果が表れにくいそうなんですが・・・）効果がないからといってあきらめるわけにもいかないんです。ダンナの嫌味もむかつくんですけど、やっぱり妊娠前の身体に戻りたいじゃないですか。（だいたいあんなに大きくなった胸もいつの間にか元に戻ってきたのに体重が一緒なんて、許せない！）

とにかく頑張って産後（？）の間に骨盤矯正がんばってる私でーす(=^ o ^=)