産後の骨盤矯正にチャレンジ！

女性におすすめの骨盤矯正のための体操をご紹介します。
具体的に鍛えるのは「内もも」の筋肉なのですが、この筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、イザ出産の時にもスムースに行えたりするそうです。また。内ももを鍛えることで足をすっきり見せることができ、お尻も締まって小尻を目指すことが出来ます。

まずは、自分の内ももの状態をチェックしてみましょう。
リラックスして仰向けになって両足の親指をくっつけてみましょう。そして、誰か他の人に両足の先を外側へ引っ張ってもらうのですが、絶対に親指が離れないように頑張ってください。

両手で引っ張られてもなかなか離れないようであれば、内ももの筋肉はしっかりと引き締まっているということなので安心です。片手で引っ張られてなんとかなるという場合は、もう少し鍛えるといい感じでしょう。そして、片手でも簡単に離れてしまうというのであれば、これからご紹介する骨盤矯正体操で内ももの筋肉を鍛えていきましょう。

骨盤矯正体操のやり方は以下です。
仰向けになって、まっすぐ手足を伸ばしてください。そして、両足のつま先をぐいっと頭の方向に反らせます。足の甲が頭の方に直角になるかもしれないというくらいの気持ちでやってみてください。そのまま足を少し上げて、両方の親指同士を勢いよくぶつけます。

足の内側の筋肉は、あまり意識しない筋肉でなので、自分でもどれくらい筋肉が付いているのか、なかなか分かりにくいですよね。この部分は、ほとんどが脂肪で筋肉の量は少しなので、このような簡単な体操だけで鍛えることができるのです。