今まで妊娠・出産と骨盤の関係について調べてきました。
骨盤の歪みを根本から直すためには骨盤を支えている筋肉や靱帯を鍛えることが重要になります。
その影響からか、最近はヨガやピラティスが人気になってきていますが、どれも習得することが難しくなかなか続けることができません。
今回は家でも手軽にできる骨盤の歪みを矯正する体操をご紹介します。
◆骨盤の歪みを矯正する体操
①足を肩幅に開いて立つ
②軽く膝を曲げる
③腰に手をあて、頭を動かさないように意識し腰だけをゆっくりと回す。
左右交互に回し、前後左右に動かす大きさは同じになるように意識しへっぴり腰にならないように注意してください。
この体操を続けることで、バランスが悪かった骨盤の周りの筋肉やその筋肉に引っ張られた骨のおかげで体のバランスが悪くなり歪んでしまった骨盤を矯正し歪みを改善することができます。
この歪みを改善することによって、ぽっこりお腹やおしりの余分な肉がとれてスッキリとした体系になります。
女性の骨盤というのは、体の中心となり背骨を支えるという役目を担った重要な骨のことです。
蝶の羽のような形を言えば分かりやすいかもしれませんね！
真ん中に穴があいているような形をしているのですが、出産の際はこの穴を通り赤ちゃんがでてきます。
お腹で胎児が成長すのと同時に、母体の骨盤も開いたり歪んだりします。
出産が近づくにつれホルモンが影響し子宮口や靭帯が柔らかくなるなり関節が緩むことによってさらに骨盤の歪みが発生します。
緩んだ骨盤内に赤ちゃんが横向きになって入ってくることによって出産がおこなわれます。
出産が原因となり骨盤以外に背骨の人体も緩んでしまうことがあり、産後特に背中が痛むことがあります。
この症状が現れた場合には骨盤の矯正が必要になります。
この産後の骨盤を開いたままにしておくと、太りやすい体質になる、ストレスが溜まりやすくなる、腰痛が起こる、産前のズボンがはけなくなるというような体質に変化してしまいます。
美容の面においてもおしりやお腹（ウエスト）背中（腰回り）に脂肪がつきやすくなります。
姿勢が悪くなるほか、垂れたおしりの原因になったり、おしりやウエストが自然と大きくなります。
なぜ骨盤を矯正する必要があるのでしょうか？！
特に産後は骨盤を矯正することをすすめられますよね！
それは、妊娠が発覚したことに関係があります。
妊娠をすると、ホルモンのバランスが変化します。
リラキシンというホルモンが活発に活動することによって、関節が緩まるという傾向が見られます。
これは、赤ちゃんが産道を通過するさいに母体の力で締め付けてしまわないようにするために、リラキシンによって関節が緩まるのです。
この緩くなった関節を支えるために周りの筋肉や靱帯にいつも以上に負担がかかります。
これが、妊娠初期に見られる腰痛の原因となり出産後にも腰痛をもたらす原因ともなります。
この腰痛を予防するという理由も含めて、産後には骨盤を矯正することを進められます。
妊娠前や妊娠初期に筋肉がない人はこの腰痛に悩まされることがよくあるそうです。
産後の骨盤矯正に勤しんでいます。
私が出産をしたのが平成19年3月7日。
4010グラムの先生や助産婦さんも驚く巨大児（男の子）を無事出産！！
総時間は、約丸２日かけて産んでみせました！！
帝王切開は跡が残るので極力避けたかったので・・・。
巨大児を出産したのはいいのですが、問題は産後の体型。
産後すぐは浮腫みがひどくて骨盤の矯正なんて気にしていなかったのですが、退院当日に最後の検査。
その時に一緒に検査しに来ていた女性の方が、「骨盤矯正のために骨盤を締めるベルトを２つもしてて・・・」なんて話てるんです！！
えっっ？！骨盤？矯正ベルト？
私、骨盤矯正ベルトなんてして無い！！
その女性が言うには、産後すぐに助産婦さんに骨盤矯正ベルトを巻いてもらったとのこと・・・。
私を担当してくれた助産婦さんは言わないと骨盤矯正ベルトを巻いてくれない人だったらしく・・、退院してすぐにベビー用品売り場へ直行しその日から骨盤を矯正するために骨盤矯正ベルトを締めることとなったのです。
時すでに遅し？！
産後に出産前のデニムをはいてみようとチャレンジするものの骨盤の部分でつかえてしまいそこから上にあがらず断念。
このようなことから私の産後の骨盤矯正の日々が始まるのです。