産後の骨盤矯正にチャレンジ！

産後の骨盤矯正を出産前に知っておけば・・・と悔やみ続けて1年がたちました。妊娠前からすると体重が××kgも増えてしまってる私です・・・(T◯T)
妊娠すると、体重が増えるというのは知ってましたが、出産すれば元に戻ると信じていたのに、妊娠中と変わらぬ体重になってしまっています。

産後すぐに骨盤矯正をして体重ケアをしておけば違ったかもしれないと思うと、悔しくて悔しくて・・・(>o<;)産後の骨盤矯正を遅ればせながら始めたのに、効果も見えず、効果がないから真剣にやらない・・・という悪循環で過ごしてしまったため、今に至るです。

赤ちゃんはスクスクと育って、満一歳を迎えました。誕生パーティも開いてとっても楽しかったです。

産後ダイエットについては、ネットや雑誌を読みあさってイロイロ試しているのですが、開いた骨盤を矯正してから、下半身のダイエットを始めるというのが一般的なようです。産後の開いた骨盤を整体で柔らかくして、徐々に締めていくというのですが、私の場合はどうするんでしょうか。産後すぐなら、効果もあったかもしれないんだけど・・・(+_-)

産後の開いた骨盤を矯正しておけばよかったのに、産後から少し放っておいたのがよくなかったと思うんです。産後ダイエットの成功者の話を聞くと、「出産前よりも痩せた！」とか「-1×kgダイエットに成功！」なんて文字が踊っているんですよｗｗｗ┌(×_×)┐私も産後すぐに骨盤矯正しておけば・・・。

悔やんでばかりもいられないので、頑張って産後骨盤矯正を遅ればせながらチャレンジしている私なのでした。

「骨盤」とは、蝶の羽のような形をした腰のあたりにある骨のことです。そして、赤子が生まれる時は、骨盤を通って出てきます。
お腹の中で、胎児が成長してくると同時に、母体の骨盤も出産に備えて開いたり歪んだりしてきます。
胎児がお腹の中で動くだけでも、僅かに骨盤が開き歪んできて更に、出産予定日が近づくと、ホルモンの影響で子宮口が柔らかくなり、恥骨結合も少しずつ開き始めます。

「骨盤」をつくる左右3対の骨は靭帯でしっかりと結びついていますが、出産が近づくと靭帯は柔らかくなって、骨の継ぎ目が若干緩んできます。
赤ちゃんが誕生するまで様々な動きをすることで、恥骨結合が緩み、産後の骨盤は必然的に開いてしまうのです。
また、お尻の骨（仙骨）も歪むことで骨盤全体が広がることになり、つまり産後の骨盤は、緩みきった状態になってしまうということなのです。

この産後の骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、太りやすい体質になったり、ストレスが溜まりやすくなったり、ひどい時には育児に負担が掛かる厄介な腰痛等の痛み等を引き起こすこともあります。

整体などによって産後の骨盤の歪みを矯正することで、血液やリンパもスムーズに循環しだし、筋肉の働きや神経の伝達も、自然治癒力が高まることで正常な状態へと近づいてくるのです。このため産後の骨盤矯正は健康面と美容面の両面から、とても大切なことになります。また、最近では整体で小顔に矯正することもできるそうなので、骨盤矯正と合わせていつでもトライしてみてください。

インスパイリング・エクササイズとは竹内結子さんが産後のダイエットとして活用したことで一躍有名になりましたよね！
とーっても気になるのでインスパイリング・エクササイズとやらを調べてみることにしました。

このエクササイズは産後１か月から行うのが最も効果的とされています。
エクササイズの流れとしては、日常の生活で緊張した体をリラックスさせ骨盤や関節や筋肉を緩めることが第１段階です。
その次に骨格や骨盤の歪みを矯正し、骨を支えている筋肉（深部筋）に筋肉を付ける体づくりをエクササイズによって行っていきます。
最終段階には、リンパの流れを促すことにより老廃物を出し、美しい体や姿勢を保てるようにするといったものです。
このエクササイズは安定期に入り主治医の許可がおりてから妊娠後期（９か月ごろ）まで行うことができ、妊娠中の体重増加の防止にも役立てることができます。
また、１日１０分程度で十分なので３日坊主でナマクラな私にはぴったりのエクササイズではないか？！なんて思ったりもしてます。
このエクササイズは美容面でいうと美脚・美尻・小顔・Ｏ脚・猫背・バストアップに効果があるといわていて、健康面では腰痛・肩こり・冷え性・リラックスに効果があるといわれています。

今まで妊娠・出産と骨盤の関係について調べてきました。
骨盤の歪みを根本から直すためには骨盤を支えている筋肉や靱帯を鍛えることが重要になります。
その影響からか、最近はヨガやピラティスが人気になってきていますが、どれも習得することが難しくなかなか続けることができません。
今回は家でも手軽にできる骨盤の歪みを矯正する体操をご紹介します。

◆骨盤の歪みを矯正する体操

①足を肩幅に開いて立つ
②軽く膝を曲げる
③腰に手をあて、頭を動かさないように意識し腰だけをゆっくりと回す。
　　左右交互に回し、前後左右に動かす大きさは同じになるように意識しへっぴり腰にならないように注意してください。

この体操を続けることで、バランスが悪かった骨盤の周りの筋肉やその筋肉に引っ張られた骨のおかげで体のバランスが悪くなり歪んでしまった骨盤を矯正し歪みを改善することができます。
この歪みを改善することによって、ぽっこりお腹やおしりの余分な肉がとれてスッキリとした体系になります。