インスパイリング・エクササイズ
インスパイリング・エクササイズとは竹内結子さんが産後のダイエットとして活用したことで一躍有名になりましたよね！
とーっても気になるのでインスパイリング・エクササイズとやらを調べてみることにしました。
このエクササイズは産後１か月から行うのが最も効果的とされています。
エクササイズの流れとしては、日常の生活で緊張した体をリラックスさせ骨盤や関節や筋肉を緩めることが第１段階です。
その次に骨格や骨盤の歪みを矯正し、骨を支えている筋肉（深部筋）に筋肉を付ける体づくりをエクササイズによって行っていきます。
最終段階には、リンパの流れを促すことにより老廃物を出し、美しい体や姿勢を保てるようにするといったものです。
このエクササイズは安定期に入り主治医の許可がおりてから妊娠後期（９か月ごろ）まで行うことができ、妊娠中の体重増加の防止にも役立てることができます。
また、１日１０分程度で十分なので３日坊主でナマクラな私にはぴったりのエクササイズではないか？！なんて思ったりもしてます。
このエクササイズは美容面でいうと美脚・美尻・小顔・Ｏ脚・猫背・バストアップに効果があるといわていて、健康面では腰痛・肩こり・冷え性・リラックスに効果があるといわれています。